Ile kalorii ma bigos – Zobacz wartości odżywcze!

Rate this post

Bigos to tradycyjne polskie danie, które cieszy się ogromną popularnością. Ale ile kalorii zawiera bigos (kcal) i jakie są jego wartości odżywcze? Czy nadaje się dla osób dbających o wagę? Oto wszystko, co warto wiedzieć na ten temat.

Wartość odżywcza i kaloryczność bigosu w porcji

Porcja bigosu waży 200 g. Według dostępnych danych, oto wartości odżywcze bigosu na 100 g:

  • Kalorie: 112 kcal
  • Białko: 10,4 g
  • Tłuszcze: 7,2 g
  • Węglowodany: 2,4 g
  • Błonnik: 1,1 g

Podsumowanie

Na podstawie zebranych informacji można stwierdzić, że bigos zawiera od około 150 do 200 kcal na 100 gramów, w zależności od przepisu i użytych składników. Bigos to tradycyjne danie polskie, które może być cennym źródłem składników odżywczych, takich jak białko i błonnik. Jednak jest także bogaty w tłuszcze i sodu, dlatego powinien być spożywany umiarkowanie w ramach zrównoważonej diety. Aby zmniejszyć kaloryczność, zaleca się wybieranie chudszych rodzajów mięsa oraz zastępowanie zdrowszych składników, takich jak tofu czy suszone grzyby, kiełbasy i boczku. Dodatkowo, bigos znany jest z tego, że smakuje jeszcze lepiej po kilku dniach przygotowania, gdy smaki się przenikają.

Wniosek

Bigos to smaczne i sycące danie polskie, które można wkomponować w różne diety. Odpowiednio zbilansowany bigos może spełniać oczekiwania osób dbających o zdrową wagę, dostarczając niezbędne składniki odżywcze. Warto jednak mieć na uwadze wartości kaloryczne i składniki odżywcze bigosu oraz dostosować jego spożycie do indywidualnych potrzeb i celów żywieniowych.

Dowiedź się również:  Ile kalorii mają naleśniki z serem? Sprawdź wartości!

Co warto zapamiętać:

  • Bigos zawiera około 150-200 kcal na 100 gramów.
  • W porcji bigosu (200 g) znajduje się około 300-400 kcal.
  • Bigos jest bogaty w białko i błonnik, co przyczynia się do uczucia sytości.
  • Można zmniejszyć kaloryczność bigosu, wybierając chude rodzaje mięsa i zdrowsze składniki.
  • Bigos jest pełen smaku i może być doskonałym uzupełnieniem różnych diet.

Wartość odżywcza i kaloryczność bigosu w porcji

Porcja bigosu waży 200g. Według drugiego źródła, oto wartości odżywcze bigosu w przeliczeniu na 100g:

SkładnikWartość
Kalorie112 kcal
Białko10.4g
Tłuszcz7.2g
Węglowodany2.4g
Błonnik1.1g
Minerały
Sód490 mg
Wapń40 mg
Żelazo0.18 mg
Witaminy
Witamina C4.5 mg
Witamina A100 IU

Wartość odżywcza bigosu może różnić się w zależności od użytych składników i sposobu przygotowania. Bigos wegetariański jest niskokaloryczny, dostarczając 80 kcal i 6 g tłuszczu na 100 g. Porcja bigosu ważąca 200g zawierałaby wtedy 160 kcal i 12 g tłuszczu.

Tradycyjny bigos z dodatkiem boczku zawiera 119 kalorii, 9.9 g tłuszczu i 18 mg cholesterolu na 100 g. Kalorie w porcji 200g wyniosłyby 238 kcal, a tłuszcz 19.8 g.

Należy pamiętać, że bigos jest bogatym źródłem witaminy C z kapusty kiszonej oraz zawiera witaminy z grupy B, które mogą się zmniejszać podczas gotowania. Jest także bogaty w błonnik, który wpływa na uczucie sytości. Jednak warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość soli spowodowaną obecnością kapusty kiszonej. W celu zmniejszenia ilości kalorii, zaleca się wybieranie chudszych mięs oraz zamienników, takich jak tofu lub suszone grzyby, zamiast kiełbasy i boczku.

Wniosek

Na podstawie zebranych informacji można stwierdzić, że zawartość kalorii w bigosie może wynosić od około 150 do 200 kcal na 100 gramów, w zależności od przepisu i użytych składników. Bigos to tradycyjne danie polskie, które może być cennym źródłem składników odżywczych dla organizmu, dostarczając białko i błonnik. Jednak jest również bogaty w tłuszcze i sód, dlatego powinien być spożywany w umiarkowanych ilościach jako część zrównoważonej diety. Aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, zaleca się wybieranie chudszych rodzajów mięsa oraz zastępowanie zdrowszych składników, takich jak tofu lub suszone grzyby, kiełbasą i boczkiem. Ponadto, bigos znany jest z tego, że smakuje jeszcze lepiej po kilku dniach przygotowania, gdy smaki się połączą.

Dowiedź się również:  Ile Kalorii Ma Jajecznica z 2 Jajek: Wartość Odżywcza

FAQ

Ile kalorii ma bigos?

Wartość energetyczna bigosu wynosi około 150-200 kcal na 100 gram, w zależności od przepisu i użytych składników.

Jakie są wartości odżywcze bigosu?

Na 100 gram bigosu przypada średnio:– Białko: 10,4g– Tłuszcz: 7,2g– Węglowodany: 2,4g– Błonnik: 1,1g

Czy bigos jest odpowiedni dla osób dbających o wagę?

Bigos jest tradycyjnym polskim daniem, które może być źródłem cennych składników odżywczych dla organizmu, takich jak białko i błonnik. Jednak, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i sodu, powinien być spożywany umiarkowanie, jako część zrównoważonej diety. Aby zmniejszyć ilość spożytych kalorii, zaleca się wybieranie chudszych rodzajów mięsa oraz substytucję zdrowszych składników, takich jak tofu czy suszone grzyby, zamiast kiełbasy i boczku. Dodatkowo, bigos znany jest z tego, że jeszcze lepiej smakuje po kilku dniach przygotowania, kiedy smaki się przegryzą.

Linki do źródeł

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *