Jeśli zastanawiasz się ile kalorii znajduje się w plasterku szynki, odpowiedź może być zależna od rodzaju szynki oraz jej składników odżywczych. Wartość kaloryczna plastereków szynki może się różnić w zależności od tłuszczu oraz innych składników.

Na przykład, surowa szynka wieprzowa zawiera około 128-200 kcal w 100g, podczas gdy gotowana szynka wieprzowa ma około 118-125 kcal w 100g i jest mniej tłusta niż surowa.

Plaster chudej szynki zwykle waży od 25 do 30g i ma różną wartość kaloryczną, w zależności od rodzaju szynki. Szynka drobiowa z indyka (25-30 g) zawiera około 20,8-25 kcal, natomiast plaster szynki konserwowej (25-30 g) może dostarczyć od 56,6 do 67,8 kcal. Z kolei plaster szynki wędzonej (25-30 g) ma około 33-40 kcal, a gotowanej szynki (25-30 g) około 30-36 kcal.

Aby lepiej zrozumieć wartości odżywcze różnych rodzajów szynki, warto spojrzeć na ich kaloryczność w 100g:

• Surowa szynka wieprzowa – 128 kcal
• Gotowana szynka wieprzowa – 118 kcal
• Szynka drobiowa z indyka – 83 kcal
• Szynka konserwowa – 226 kcal
• Szynka wędzona – 132 kcal
• Szynka gotowana – 118 kcal

Podsumowanie:

• Plasterek chudej szynki waży przeciętnie 25-30 g.
• Wartość kaloryczna plastera szynki wieprzowej wynosi około 51 kcal.
• 100g szynki wieprzowej dostarcza około 253 kcal, 17,1g białka, 20,3g tłuszczu (w tym 7,1g nasyconych kwasów tłuszczowych), 0,9g węglowodanów, 0,9g cukrów prostych, 0g błonnika i 2,6g soli.
• Wartości odżywcze szynki mogą się różnić w zależności od rodzaju i tłuszczu zawartego w produkcie.
• Pamiętaj, że umiarkowanie i równowaga są kluczowe przy spożywaniu szynki i innych produktów mięsnych w diecie.

Wnioski:

• Plasterki szynki zawierają różne ilości kalorii w zależności od rodzaju i tłuszczu.
• Plasterek chudej szynki waży przeciętnie 25-30 g i ma około 51 kcal.
• Szynka drobiowa z indyka jest mniej kaloryczna niż szynka konserwowa czy wędzona.
• Gotowana szynka jest zdrowszym wyborem niż surowa szynka wieprzowa.

Kaloryczność różnych rodzajów szynki

Istnieje wiele różnych rodzajów szynki, a każda z nich ma inną wartość kaloryczną. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów:

Jak widać, kaloryczność szynki może się różnić w zależności od jej rodzaju. Szynka surowa i gotowana mają niższą kaloryczność niż szynka drobiowa, szynka konserwowa i wędzona. Dlatego, jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu i utrzymaniu wagi, warto wybierać szynki gotowane i drobiowe z indyka.

Warto również pamiętać, że kaloryczność szynki może różnić się w zależności od przygotowania i dodatkowych składników. Szynka pieczona, salami wołowe czy kiełbasa bolońska mają wyższą kaloryczność niż gotowana lub surowa szynka wieprzowa.

Zamiast koncentrować się tylko na kaloriach, warto również zwracać uwagę na zawartość białka, tłuszczu i innych składników odżywczych w poszczególnych rodzajach szynki. To pozwoli nam podejmować świadome decyzje dotyczące naszego żywienia.

Dziczyzna

Jest doskonałym źródłem białka z mniejszymi kaloriami i tłuszczem niż wołowina.

Wieprzowina

Może mieć dużo kalorii jak bekon lub mało jak polędwiczki.

Drób i ptactwo

Zalecane jako lekkie i niskokaloryczne proteiny.

Wołowina i cielęcina

Zawierają tłuszcze nasycone i zwykle więcej kalorii niż drób i ryby.

Wniosek

Plasterek szynki jest popularnym składnikiem wielu posiłków, jednak jego kaloryczność warto wziąć pod uwagę. Ważący 20g kawałek szynki zawiera około 51 kcal, podczas gdy 100g szynki wieprzowej dostarcza około 253 kcal. Różne rodzaje szynki mają różne wartości kaloryczne, dlatego ważne jest, aby dokładnie sprawdzać etykiety i wybierać odpowiednie rodzaje w zależności od naszych preferencji żywieniowych.

Szynka drobiowa z indyka może być mniej kaloryczna niż tradycyjna szynka wieprzowa, a gotowana szynka jest zdrowszym wyborem niż surowa. Jednak bez względu na rodzaj szynki, umiarkowanie i równowaga są kluczowe przy spożywaniu mięsa, aby zapewnić zrównoważoną dietę.

Kiedy planujemy nasze posiłki, wartości kaloryczne szynki mogą pomóc nam w świadomym wybieraniu składników. Możemy również zastanowić się nad alternatywnymi opcjami dla szynki, takimi jak mięso drobiowe czy roślinne, aby zmniejszyć spożycie kalorii.

Pamiętajmy, że jedzenie jest nie tylko źródłem energii, ale również ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Równowaga między spożyciem a aktywnością fizyczną może pomóc utrzymać nasze zdrowie i dobre samopoczucie.

Linki do źródeł

admin