Borówki amerykańskie są popularnym owocem, którego wartość odżywcza wzbudza zainteresowanie wielu osób. Ciekawisz się ile kalorii mają borówki i jakie substancje odżywcze można w nich znaleźć? Dowiedz się więcej!

Według bazy produktów, 100g borówek amerykańskich zawiera 59 kcal.

Borówki są niskokaloryczne i jednocześnie bogate w witaminę C, błonnik i inne cenne składniki odżywcze.

Na 100g borówek amerykańskich można znaleźć również 0,90g białka, 0,30g tłuszczu i 15,20g węglowodanów, z czego 10g to cukry.

Owoce te są również źródłem witamin A, B1, B2, B5, B6, biotyny, kwasu foliowego, witamin C, D, E, PP, K oraz składników mineralnych, takich jak cynk, fosfor, jod, magnez, miedź, potas, selen, sód, wapń i żelazo.

Podsumowanie

• Borówki amerykańskie zawierają około 59 kcal na 100g
• Są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych
• Mogą być spożywane na surowo lub dodawane do różnych potraw
• Posiadają wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia
• Warto regularnie je spożywać, aby czerpać korzyści dla swojego organizmu

Korzyści Zdrowotne Borówek Amerykańskich

Borówki amerykańskie mają wiele korzyści zdrowotnych. Zawarte w nich składniki przyczyniają się do poprawy pamięci, obniżenia ryzyka nadciśnienia, zapobiegania nowotworom, ochrony wątroby, poprawy widzenia, wspomagania układu pokarmowego i wielu innych. Flawonoidy występujące w borówkach amerykańskich mogą poprawić procesy zapamiętywania, a antocyjany zawarte w owocach mogą zapobiegać nadciśnieniu tętniczemu. Substancje zawarte w borówkach amerykańskich mają też potencjał antynowotworowy i mogą zapobiegać marskości wątroby. Dodatkowo, borówki amerykańskie wpływają korzystnie na pracę narządu wzroku, poprawiając widzenie w nocy.

Właściwości lecznicze borówek amerykańskich czynią z nich niezwykle wartościowy owoc. Ich bogactwo w flawonoidy i antocyjany przyczynia się do poprawy funkcjonowania organizmu i utrzymania dobrego zdrowia. Spożywanie borówek amerykańskich regularnie może przynieść wiele korzyści, m.in. wzmacnianie pamięci, ochronę przed chorobami serca, wspomaganie trawienia i oczyszczanie organizmu. Dodatkowo, składniki zawarte w tych owocach mogą pomagać w profilaktyce chorób nowotworowych, a także działać stabilizująco na poziom cukru we krwi.

Ochrona przed chorobami serca

Borówki amerykańskie zawierają antocyjany, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Właściwości te przyczyniają się do ochrony serca przed różnymi chorobami. Flawonoidy obecne w tych owocach również wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu) we krwi, co jest istotne dla utrzymania zdrowego serca.

Wniosek

Borówki amerykańskie są idealnym dodatkiem do codziennej diety ze względu na ich wysoką wartość odżywczą i niską kaloryczność. Można je spożywać na różne sposoby – na surowo, jako dodatek do płatków śniadaniowych, sałatek lub do przygotowywania przetworów. Te pyszne owoce nie tylko dostarczają cennych składników odżywczych, ale także mają liczne właściwości lecznicze.

Borówki amerykańskie mogą poprawić pamięć, chronić narządy wewnętrzne i wspierać zdrowie oczu. Ich spożywanie jest polecane ze względu na ich walory zdrowotne i profilaktyczne. Regularne spożywanie borówek amerykańskich może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

Dodanie borówek amerykańskich do swojej diety jest prostym sposobem na wprowadzenie zdrowych składników odżywczych i urozmaicenie smaku posiłków. Dlatego warto uwzględnić je w codziennym menu, aby czerpać korzyści dla zdrowia i zwiększyć wartość odżywczą swojej diety.

admin