Kalorie w Fasolce Szparagowej – Sprawdź Teraz!

Rate this post

Fasolka szparagowa to odmiana fasoli zwykłej, która cieszy się uznaniem ze względu na swoje właściwości odżywcze. Stanowi bogate źródło witamin i składników odżywczych, co sprawia, że jest polecana dla cukrzyków, kobiet w ciąży i osób dbających o zdrową dietę.

Gotowana fasolka szparagowa jest niskokaloryczna. W 100 g gotowanego warzywa znajduje się jedynie 33 kcal. Porcja gotowanej fasolki szparagowej, idealna jako dodatek do obiadu, waży zazwyczaj 200 g, co przekłada się na 66 kcal.

Oprócz niskiej kaloryczności, fasolka szparagowa dostarcza także inne wartościowe składniki odżywcze. W 100 g gotowanej fasolki szparagowej znajduje się 2,1 g białka, 0,2 g tłuszczu, 4,5 g węglowodanów, 2,3 g błonnika i 0 g soli.

Ważne jest, aby pamiętać, że fasolka szparagowa nie powinna być spożywana na surowo, ponieważ zawiera toksyczną fazynę, która ulega rozkładowi podczas obróbki termicznej.

Podsumowanie:

  • Fasolka szparagowa jest niskokaloryczna, dostarczając jedynie 33 kcal na 100 g gotowanego warzywa.
  • Jedna porcja gotowanej fasolki szparagowej (200 g) to jedynie 66 kcal.
  • Fasolka szparagowa jest bogata w białko, błonnik oraz składniki odżywcze.
  • Wartość odżywcza fasolki szparagowej obejmuje witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
  • Fasolka szparagowa powinna być gotowana przed spożyciem, aby zneutralizować toksyczną fazynę.

Wartości odżywcze i korzyści zdrowotne fasolki szparagowej

Fasolka szparagowa to warzywo o bogatym składzie odżywczym, które od tysięcy lat było doceniane ze względu na swoje właściwości i wartości odżywcze. Jest wartościowym źródłem witamin i składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.

Dowiedź się również:  Ile Kalorii Ma Bułka: Porównanie Rodzajów

Witaminy A, C, E i K są obecne w fasolce szparagowej i odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, wzroku, układu odpornościowego oraz krzepnięcia krwi.

Fasolka szparagowa ma także inne wartości odżywcze. Wersja zielona zawiera więcej witaminy A i kwasu foliowego, które są ważne dla zdrowia wzroku i układu krwiotwórczego. Natomiast odmiana żółta jest bogatsza w potas i fosfor.

Jedna z najważniejszych cech fasolki szparagowej jest jej zawartość błonnika. Błonnik to ważny składnik diety, który reguluje pracę jelit, pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy we krwi i zapewnia uczucie sytości.

Fasolka szparagowa ma wiele korzyści zdrowotnych. Wspiera trawienie, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia układ krążenia oraz wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto, badania sugerują, że może mieć działanie przeciwnowotworowe i wspomagać leczenie artretyzmu.

Ze względu na swoje właściwości odżywcze, fasolka szparagowa jest polecana dla dzieci, kobiet w ciąży oraz osób z cukrzycą. Dzięki swojej wartości odżywczej może być doskonałym uzupełnieniem zdrowej i zrównoważonej diety.

Składniki odżywcze (na 100g)Wartość
Kalorie31 kcal
Białko1.83 g
Tłuszcz0.22 g
Węglowodany (w tym cukry prostre)6.97 g (3.26 g)
Błonnik2.7 g
Witamina C12.2 mg
Tiamina (witamina B1)0.082 mg
Ryboflawina (witamina B2)0.104 mg
Niacyna (witamina B3)0.734 mg
Witamina B60.141 mg
Kwas foliowy (witamina B9)33 µg
Witamina A690 IU
Witamina E0.41 mg
Witamina K43.0 µg
Wapń37 mg
Żelazo1.03 mg
Magnez25 mg
Fosfor38 mg
Potas211 mg
Sód6 mg
Cynk0.24 mg

Wniosek

Fasolka szparagowa to niskokaloryczne warzywo, które ma wiele do zaoferowania pod względem wartości odżywczych. Zawiera mnóstwo błonnika, witamin (A, C, E, K, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6) oraz minerałów (potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor). W 100 g gotowanej fasolki szparagowej znajduje się 33 kcal, a jedna porcja (200 g) dostarcza 66 kcal. Regularne spożywanie fasolki szparagowej może przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu, regulacji poziomu cukru we krwi, wzmacniania odporności oraz promowania zdrowego funkcjonowania układu pokarmowego. Ponadto, jest doskonałym dodatkiem do diety wegetariańskiej i wegańskiej. Dlatego warto włączyć fasolkę szparagową do codziennej diety, aby cieszyć się jej korzyściami dla zdrowia.

Dowiedź się również:  Kalorie w gofrze - Sprawdź ilość energii!

FAQ

Ile kalorii ma fasolka szparagowa?

Porcja gotowanej fasolki szparagowej, idealna jako dodatek do obiadu, waży 200 g. Jedna porcja (200 g) gotowanej fasolki szparagowej zawiera 66 kcal.

Jakie są wartości odżywcze fasolki szparagowej?

100 g gotowanej fasolki szparagowej zawiera 2,1 g białka, 0,2 g tłuszczu, 4,5 g węglowodanów, 2,3 g błonnika i 0 g soli.

Czy fasolka szparagowa jest bogatym źródłem składników odżywczych?

Tak, fasolka szparagowa jest bogatym źródłem witamin i składników odżywczych. Zawiera witaminy A, C, E i K, które są ważne dla zdrowia skóry, wzroku, układu odpornościowego i krzepnięcia krwi. Jest również źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i stabilizuje poziom glukozy we krwi.

Jakie korzyści zdrowotne można uzyskać spożywając fasolkę szparagową?

Spożycie fasolki szparagowej może wspomagać trawienie, obniżać poziom cholesterolu, wspierać funkcjonowanie układu krążenia oraz wzmacniać układ odpornościowy. Ponadto, fasolka szparagowa może mieć działanie przeciwnowotworowe i pomagać w leczeniu artretyzmu.

Dla kogo fasolka szparagowa jest szczególnie polecana?

Ze względu na swoje właściwości odżywcze, fasolka szparagowa jest polecana dla dzieci, kobiet w ciąży i osób z cukrzycą.

Linki do źródeł

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *