Kalorie w Malinach – Sprawdź Ilość Energetyczną

Rate this post

Według dostępnych danych, maliny zawierają 52 kcal w 100 g. Mają niską zawartość tłuszczu (0,65 g na 100 g) i są bogate w błonnik (6,5 g na 100 g) oraz witaminę C (26,2 mg na 100 g). Maliny są również źródłem innych składników odżywczych, takich jak potas, żelazo, magnez oraz witaminy E, A, K, i B. Dlatego są wartościowym składnikiem diety. Poznaj więcej o wartości odżywczej malin.

Kluczowe wnioski:

  • Maliny zawierają 52 kcal w 100 g.
  • Są niskokaloryczne i bogate w witaminę C.
  • Maliny są również źródłem błonnika, potasu, żelaza, i magnezu.
  • Wartość odżywcza malin czyni je wartościowym składnikiem diety.

Składniki Odżywcze Malin

Maliny są bogatym źródłem różnorodnych składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre funkcjonowanie organizmu. W 100 g malin znajduje się:

  • 52 kcal, co czyni je niskokalorycznym owocem
  • 1,20 g białka, które jest ważne dla budowy i naprawy tkanek
  • 0,65 g tłuszczu, o niskiej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych
  • 11,94 g węglowodanów, w tym 4,42 g cukrów prostych
  • 6,5 g błonnika, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego

Maliny są również świetnym źródłem witamin i minerałów. Zawierają:

  • 26,2 mg witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem i wzmacnia układ immunologiczny
  • 0,87 mg witaminy E, która korzystnie wpływa na zdrowie skóry i ochronę przed wolnymi rodnikami
  • 151 mg potasu, który reguluje równowagę elektrolitową w organizmie
  • 22 mg magnezu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego

Maliny są również źródłem żelaza, fosforu, witaminy A, witaminy K oraz innych cennych składników odżywczych, które przynoszą korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wartość odżywcza malin sprawia, że są one wartościowym dodatkiem do codziennej diety.

Dowiedź się również:  Kaloryczność Malin - Ile Kalorii Ma Malina?

Tabela Składników Odżywczych Malin na 100 g

SkładnikIlość
Kalorie52 kcal
Białko1,20 g
Tłuszcz0,65 g
Węglowodany11,94 g
Błonnik6,5 g
Witamina C26,2 mg
Witamina E0,87 mg
Potas151 mg
Magnez22 mg

Maszynowe tłumaczenie zawartości warto, że maliny dostarczają nie tylko wysokiej jakości smaku, ale także wiele korzystnych składników odżywczych. Dodanie malin do codziennej diety może przyczynić się do poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wniosek

Maliny są doskonałym wyborem dla osób, które zwracają uwagę na ilość kalorii w diecie. Zawierają one zaledwie 43 kcal na 100 g, co czyni je jednym z niskoenergetycznych owoców. Porcja malin o wadze 120 g dostarcza około 52 kcal, co czyni je idealnym posiłkiem lub przekąską dla osób dbających o kontrolę wagi. Co więcej, maliny są niskie w zawartość cukru, zaledwie 4,42 g na 100 g, dzięki czemu mogą być również odpowiednie dla osób, które starają się ograniczyć spożycie cukru w diecie.

Jednak wartości kaloryczne i zawartość cukru to nie jedyne korzyści płynące z spożywania malin. Są one również bogate w błonnik, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i jest korzystny dla zdrowia jelit. Maliny są również skarbnicą witamin i minerałów, takich jak witamina C, witamina E, potas, żelazo i magnez. Dzięki temu mogą wspierać odporność organizmu i ogólną kondycję zdrowotną.

Podsumowując, maliny to owoc o niskiej wartości kalorycznej i niskiej zawartości cukru, a jednocześnie bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Mogą być idealnym dodatkiem do zdrowej, zrównoważonej diety i przyczynić się do utrzymania prawidłowej wagi oraz ogólnego dobrego samopoczucia.

FAQ

Ile kalorii mają maliny?

Maliny zawierają 43 kcal na 100 g.

Jakie składniki odżywcze są obecne w malinach?

Maliny są bogatym źródłem błonnika (6,5 g na 100 g) oraz witaminy C (26,2 mg na 100 g). Zawierają również witaminy A, E, K, B1, B2, B3, B6 oraz minerały takie jak potas, żelazo, magnez.

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania malin?

Maliny są wartościowym składnikiem diety i mogą przynieść korzyści zdrowotne dla organizmu. Zawierają wiele ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Ponadto, maliny są jednym z najbardziej bogatych owoców w błonnik pokarmowy, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego i obniżania poziomu cholesterolu. Dodatkowo, maliny zawierają ketony malinowe, które mogą wspomagać spalanie tłuszczu i odchudzanie.

Ile kcal ma porcja malin?

Porcja malin (120 g) zawiera około 52 kcal.

Ile cukru jest w malinach?

Maliny mają niską zawartość cukru, zaledwie 4,42 g na 100 g.

Linki do źródeł

Related Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *