Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii zawiera cebula, to ta informacja jest dla Ciebie! Cebula biała, wszechstronne warzywo znane z licznych zastosowań kulinarnej, jest również niskokaloryczna.
Cebula biała waży około 200 g, a zawartość kalorii w 100 g cebuli białej wynosi 33 kcal. Oprócz tego, cebula dostarcza 1,4 g białka, 0,4 g tłuszczu, 5,2 g węglowodanów oraz 1,7 g błonnika. Oznacza to, że cebula jest bogata w błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie.
Warto również podkreślić, że cebula biała jest źródłem witaminy C (7,4 mg) oraz składników mineralnych, takich jak potas (146 mg). Witamina C jest ważna dla zdrowia skóry oraz układu odpornościowego, podczas gdy potas wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego.
Cebula biała jest nie tylko smaczna, ale również bardzo wszechstronna w kuchni. Można ją dodawać do sałatek, zup, sosów, pieczywa i wielu innych potraw. Dzięki swojej niskiej zawartości kalorii i bogactwu składników odżywczych, cebula może pomóc w utrzymaniu zdrowej diety i uczucia sytości.
Kluczowe wnioski:
- Cebula biała waży 200 g, a w 100 g cebuli białej znajduje się 33 kcal.
- Posiada niską zawartość kalorii i małe ilości tłuszczu.
- Jest bogata w błonnik, witaminę C oraz potas.
- Można ją dodawać do różnych potraw, aby wzbogacić ich wartość odżywczą.
- Cebula biała jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię i szukających zdrowych dodatków do swojej diety.
Jeśli szukasz niskokalorycznych i zdrowych produktów spożywczych, cebula biała powinna znaleźć swoje miejsce w Twojej kuchni. Spraw sobie i swojemu ciału przyjemność, dodając ją do swojego codziennego menu!
Wartości odżywcze cebuli białej
Cebula biała jest niezwykle wartościowym warzywem o bogatym składzie odżywczym. Dostarcza organizmowi wiele cennych składników, które wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie. Sprawdźmy, jakie wartości odżywcze kryje w sobie ta popularna roślina.
Wartości odżywcze cebuli białej (na 100g):
- Kalorie: 33 kcal
- Białko: 1,4 g
- Tłuszcz: 0,4 g
- Węglowodany: 5,2 g
- Błonnik: 1,7 g
Cebula biała jest niskokaloryczna, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Zawiera także małe ilości tłuszczu. Jednak to, co czyni ją naprawdę wyjątkową, to jej bogactwo w błonnik. Obecność błonnika wpływa pozytywnie na trawienie i wspomaga pracę układu pokarmowego.
Dodatkowo, cebula biała jest źródłem wielu cennych witamin i minerałów. Zawiera witaminę C, witaminę K, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, witaminę B6 oraz minerały takie jak potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, mangan, miedź, cynk i selen.
Cebula biała ma również niski indeks glikemiczny, wynoszący 15, co jest korzystne dla osób z cukrzycą lub chcących utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Ponadto, jedna cebula dostarcza cennej dawki kwasu foliowego, witaminy C, potasu i manganu, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Podsumowując, cebula biała to warzywo o bogatym składzie odżywczym, które może wspierać zdrową dietę. Dodanie jej do codziennych posiłków przyniesie wiele korzyści dla organizmu. Bądź kreatywny w kuchni i eksperymentuj. Cebula biała doda smaku i wartości odżywczej Twoim potrawom!
Bron: zdjęcie przedstawia bogactwo składników odżywczych cebuli białej.
Zastosowanie cebuli w diecie
Cebula jest wszechstronnym warzywem, które można wykorzystać w różnych potrawach i posiada wiele korzyści dla zdrowia. Jednak jednym z najważniejszych czynników, które sprawiają, że cebula jest wartościowa w diecie, jest jej niska kaloryczność. Wartość energetyczna cebuli wynosi około 30 kcal na 100 g, co czyni ją idealnym składnikiem dla osób dbających o linię.
Cebula jest bogata w różnorodne składniki odżywcze, które przyczyniają się do jej pozytywnego wpływu na zdrowie. Zawiera kwercetynę, związki siarki, witaminę C, kwas foliowy, witaminę B6, potas, wapń, chrom, żelazo, błonnik pokarmowy, antocyjany i beta-karoten. Te składniki odżywcze mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Jedzenie cebuli może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy. Cebula ma również działanie przeciwbakteryjne, co może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów oraz infekcjom jamy ustnej. Ponadto, cebula jest wskazana do wzmocnienia organizmu po antybiotykach i może pomóc w obniżaniu stężenia “złego” cholesterolu oraz w regulacji ciśnienia krwi dzięki zawartości allicyny.
Cebula jest również korzystna dla osób z chorobami reumatycznymi, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić objawy. Składniki cebuli, takie jak krzem i wapń, przyczyniają się do wzmocnienia kości i zmniejszenia ryzyka złamań. Sok z cebuli może być również pomocny jako naturalne lekarstwo przy bólu ucha lub użądleniach owadów.
Jednak warto pamiętać, że cebula może wywoływać wzdęcia u niektórych osób ze względu na zawartość fruktanów. Dlatego osoby z chorobami przewodu pokarmowego, refluks żołądkowy, zespołem jelita drażliwego, niewydolnością nerek, lub chorobami serca powinny spożywać cebulę z umiarem lub skonsultować się z lekarzem.
Cebula jest znana i stosowana od starożytności i ma wiele zastosowań zarówno w diecie, jak i w zastosowaniach zewnętrznych. Może być używana w sałatkach, zupach, sosach, pieczywie i wielu innych potrawach, dodając im nie tylko smak, ale również wartości odżywcze. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym i antybiotycznym, cebula jest także skutecznym lekarstwem na wiele dolegliwości skórnych.
Składniki | Wartość |
---|---|
Kalorie | 30 kcal na 100 g |
Białko | 1.4 g na 100 g |
Tłuszcz | 0.4 g na 100 g |
Węglowodany | 5.2 g na 100 g |
Błonnik | 1.7 g na 100 g |
Cebula jest zatem doskonałym dodatkiem do codziennej diety ze względu na swoje właściwości zdrowotne, wartości odżywcze i niską kaloryczność. Wzbogaca potrawy smakiem, zapewniając tym samym satysfakcję podczas odchudzania lub dbania o zdrowie.
Wniosek
Cebula biała, pomimo swojej niskiej kaloryczności, jest bogatym źródłem wartościowych składników odżywczych. Zawiera białko, witaminę C i potas, które przynoszą liczne korzyści dla zdrowia. Wykorzystanie cebuli w różnych potrawach nie tylko nadaje im smak i aromat, ale także wspiera utrzymanie zdrowej diety.
Dodając cebulę do sałatek, zup, sosów czy pieczywa, możemy zwiększyć spożycie składników odżywczych, takich jak błonnik, który wspomaga trawienie. Cebula biała jest zalecana w diecie dla osób, które chcą zachować odpowiednią kaloryczność i wprowadzić do swojego jadłospisu warzywo o wszechstronnych właściwościach zdrowotnych.
Podsumowując, cebula biała to nie tylko aromatyczny dodatek do potraw, ale również ważne źródło składników odżywczych. Jej regularne spożywanie może pomóc utrzymać zdrową dietę i wprowadzić różnorodność smakową do naszego menu.